forum praca

[...] wzrost 174\176 budowa atletyczna trening sklejony ze średnio zaawansowanych Mawasakiego,metody stacyjnej również jego autorstwa oraz z artykułów o biegach i kondycji z tego forum no i oto on do sprawdzenia: PONIEDZIAŁEK (KLATA BICEPS) KLATA 1 Pompki z nogami wyżej(szeroko ręce) lub wyciskanie poziomo sztangi 4x80% 2 Pompki pod różnymi kontami [...]

[...] zszedłem do ok 2200 do lutego. Efekty były, kolejne zamieszczone zdjęcie to początek lutego właśnie, miska dopięta od początku wszystko idzie dobrze ale dokopałem sie na forum do tematu "VLCD-grupa wsparcia" ;D, wgłębiłem sie w temat i mimo że jestem naturalem to postanowiłem przejść na VLCD jak osiągne ok ~ 15% BF. Tak też zrobiłem, 20 [...]

[...] badania prywatnie, tylko jakie badania powinnam zrobić ? Krew/ próby wątrobowe ? Co powinnam zrobić? Idę zrobić prywatnie, bo jutro jest jedyna okazja zrobić bo mam taką pracę jaką mam. A potem ewentualnie do lekarza, ale jakie badania powinnam zrobić ? Myślę zapytam bo dużo słyszałam od znajomego o tym forum, więc postanowiłam napisać. POMOCY!

[...] jest zbyt ślisko) + 2-3 treningi 'siłowe'. Czemu nie siłownia? - czas - praca i studia - kasa - siłownia w Warszawie jednak trochę kosztuje Przerzuciłem już kawałek tego forum, ale nadal wiele rzeczy jest dla mnie niezrozumiałe, więc pytam w dziale junior. Reasumując - jakie ćwiczenia w domu? jakie ćwiczenia najmniej czasochłonne? jak to [...]

[...] cm - i tu chciałbym zredukować to do ok myślę 90 cm- żeby tak nie "wystawał" Ramię 37 cm Udo 61 cm Łydka 40 cm. Pragnę podkreślić że zapoznałem z wieloma artykułami na forum i postanowiłem to posklejać w swój plan i dietę. Pracuje od 8 do 16 (głównie praca za biurkiem (czasami wyjazd na spotkanie biznesowe z klientem). Treningi są [...]

Witam Szanownych Forumowiczów, Jak setki z Was, zapisałem się na forum ponieważ proszę o poradę personalną. Czytam SFD od dobrych kilku lat i jest to skarbnica wiedzy, szczególnie czytając doświadczenia i przykłady innych. Jednak będę wdzięczny za pomoc w korekcie moich ewentualnych błędów bym nie męczył się na darmo bez efektów (to największa [...]

Witam wszystkich forumowiczów:)..od czego zacząć.hmmm..jak w temacie:)..dyskusję rozpoczynam na temat pływania (i tu chciałbym wyprzedzić wszystkich nadgorliwych)..w moim wykonaniu:) od kilku miesięcy obserwuję szanowne forum...z wielu rad skorzystałem..w wielu tematach uzyskałem pomoc..za co dziękuję..ale nie na tym chciałbym się skupić..jako że [...]

Witam, czytam te forum od dawna, i przyszla pora na post ,bo mam kilka pytan odnosnie dietki :) Zabieram sie za to ktorys raz i bardzo bym chcial w koncu dojsc do celu :) O mnie 21 lat, 91 kg wagi , 191 cm wzrostu. Chcialbym zaczac redukcje na IF i mam pytanie odnosnie kalorii, ogolnie to jestem endomorfikiem , dlatego latwo mi bedzie zmiescic te [...]

Cześć wszystkim, Obserwuję to forum od dłuższego czasu i jest to ogromna skarbnica wiedzy. Przebrnęłam przez wiele wątków i po kilku tygodniach eksperymentów ułożyłam sobie dietę. Generalnie odżywiam się dosyć zdrowo - gotuję sama, na uczelnię zabieram ze sobą pudełka, jem dużo warzyw, ryb, jaj, drobiu, jogurtów naturalnych (czasami robię sama), [...]

[...] na czas „sezonu ogórkowego" -przygotowanie do sezonu -bieżący serwis -najczęstsze uszkodzenia i ich naprawa REGULAMIN KONKURSU 1)Konkurs jest otwarty dla wszystkich forumowiczów którzy chcą propagować sporty zimowe 2)konkurs trwa do 15.02.2008 (wyniki ok. 20.02.2008) prace należy wysyłać na adres [email protected] 3)Najchętniej widzieli byśmy [...]

Witam. Spędziłem na forum ładnych parę godzin czytając wątki odnośnie planowania diety redukcyjnej. W końcu udało mi się poskładać coś, co mam nadzieję trzyma się jakoś kupy. Proszę o ocenę i ewentualną korektę diety. Pewnym ograniczeniem jest praca, posiłki numer 2 i 3 to raczej muszą być kanapki. Trening jest w okolicach godziny 17:30 - 18:00. [...]

Witam, Zaglądam na forum już kilka ładnych lat, nawet zrobiłem kilka prób zrzucenia zbędnego tłuszczu, ale nigdy nie potrafiłem tego zrobić jak należy. Może tym razem się uda. Ankieta działu: Cel :redukcja tkanki tłuszczowej Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 90 Wzrost : 167 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 40,5 Obwód talii : 103 (wysokość [...]

[...] taktyk. Najwiekszym moim bledem byl brak diety, doszedlem do 60-61 kg i stop, ani wiecej nie podniose anie waga nie chce rosnac. Wiec poczytalem o dietach cwiczeniach tu na forum. Diete stosuje jakies 2-3 mies i przytylem juz jakies 4 kilo, podnosze wiecej. Oto jak wyglada moj przykladowy dzien pod wezgledem jedzenia: -pierwsze co sie nasuwa, [...]

[...] potem zaczolem czytac rozne gazety kulturystyczne i wpadlem na sfd i jakos pomalutku zaczolem nabierac doswiadczenia ktore i tak jest male jescze.To z gazet i z tego forum dowiedzialem sie ze dieta to podstawa,dobrze ulozony plan,regeneracja,odpowiednio dlugi sen to recepta do sukcesu.Pamietam ze jak zaczynalem trenowac wyciskalem chyba [...]

[...] ? Co powinnam zrobić? Idę zrobić prywatnie, bo jutro jest jedyna okazja zrobić bo mam taką pracę jaką mam. A potem ewentualnie do lekarza, ale jakie badania powinnam zrobić ? Myślę zapytam bo dużo słyszałam od znajomego o tym forum, więc postanowiłam napisać. POMOCY! Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Jakie_Badania_zrobi%C4%87_-t1186416.html

Witam serdecznie, Jestem nowy na forum i założyłem to konto, aby uzyskać odpowiedzi od was, potrzebuje diety oraz ewentualnie rozkładu ćwiczeń. Mam zamiar zmniejszyć tkankę tłuszczową, której ilość wynosi około 15%. Mój cel to wyrobienie fajnej sylwetki głównie uda i brzuch, gdzie mam najwięcej tłuszczu. Zaczynam własnie maksymalnie dbać o siebie: [...]

[...] mono, witaminy, omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam Obecnie jestem na redukcji, gdyż polecono mi na forum żeby przed masówką trochę zejść z fatu i poprawić reakcję na insulinę. Zszedłem z 75,5 kg na ok. 69,5 kg i fatu jakieś ok. 3% a także znaczy spadek cm w pasie. [...]

[...] zwykłe mono z lat 90. Za rok pewnie producenci zasypią nas kolejnymi nowościami, na które skuszą się coniektórzy, nawet po to aby je przetestować. Pamiętajcie jednak: czy to mono czy glukonat efekty końcowe z pewnością będą porównywalne, ale za to kasa w portfelu nie bardzo . DUDEK Źródło: http://forum.bodybuilding.com http://www.wikipedia.pl

[...] z przybraniem na wadze zacząłem szperać w necie gdzie natrafiłem na filmiki z serii Zapytaj Trenera. Tam padła kwestia, że najszybszych odpowiedzi można uzyskać na tym forum wiec przedstawiam mój problem. Jestem 23latkiem, 182cm wzrostu przy 70kg wagi z ektomorficzną budową ciała oraz wszystkimi jego cechami (szybki metabolizm etc.). Poza [...]

Pozwólcie, że przywitam się z Wami. Od jakiegoś czasu pozytywnie wkręciłem się w tematykę sportów siłowych. Przeglądam również forum od dłuższego czasu i jest ono dla mnie źródłem cennych informacji. Krótko o mnie: Płeć: mężczyzna Wiek: 35 lat Waga: 83 kg Wzrost: 179 cm Cele treningowe: 1. Poprawa mobilności bioder, a co się z tym wiąże praca [...]